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L'articolo in breve<\/strong><\/p>\n L’article en bref :<\/strong> Vos reins filtrent 200 litres de sang quotidiennement, mais 1 Fran\u00e7ais sur 10 souffre d’insuffisance r\u00e9nale sans le savoir. D\u00e9couvrez comment les prot\u00e9ger naturellement.<\/p>\n <\/p>\n Chaque jour, vos reins filtrent environ 200 litres de sang<\/strong> pour n’en garder que l’essentiel. Ces deux organes en forme de haricot, d’\u00e0 peine 10 centim\u00e8tres chacun, travaillent sans rel\u00e2che. Pourtant, 1 Fran\u00e7ais sur 10<\/strong> souffre d’insuffisance r\u00e9nale sans le savoir. Dans ma pratique en urologie, je rencontre r\u00e9guli\u00e8rement des patients qui, au moment du diagnostic, auraient pu agir bien plus t\u00f4t. La bonne nouvelle ? Quelques habitudes concr\u00e8tes peuvent r\u00e9ellement soutenir la sant\u00e9 de vos reins.<\/p>\n Commen\u00e7ons par un point vital que j’explique syst\u00e9matiquement \u00e0 mes patients lors de la premi\u00e8re consultation. Les reins ne se contentent pas de fabriquer de l’urine. Ils produisent des hormones, notamment l’\u00e9rythropo\u00ef\u00e9tine<\/em> (l’EPO), qui stimule la fabrication des globules rouges. Ils synth\u00e9tisent aussi la r\u00e9nine, une enzyme qui r\u00e9gule la pression art\u00e9rielle, et activent le calcitriol, une forme de vitamine D indispensable \u00e0 la fixation du calcium dans les os.<\/p>\n Apr\u00e8s filtration, ils rejettent environ deux litres d’urine par jour. C’est pr\u00e9cis\u00e9ment ce r\u00f4le de filtre que l’on cherche \u00e0 pr\u00e9server lorsqu’on parle de nettoyage des reins<\/strong>. En France, 6 millions de personnes souffrent d’insuffisance r\u00e9nale, dont plus de 90 000 sous forme chronique. Environ 50 % de ces cas sont li\u00e9s au diab\u00e8te ou \u00e0 l’hypertension art\u00e9rielle. Ces chiffres ne sont pas anodins.<\/p>\n Une insuffisance r\u00e9nale chronique ne gu\u00e9rit pas. Elle peut seulement \u00eatre ralentie. C’est pourquoi agir en pr\u00e9vention, t\u00f4t, reste la meilleure strat\u00e9gie. Les maladies r\u00e9nales les plus courantes incluent les calculs r\u00e9naux, les py\u00e9lon\u00e9phrites et l’insuffisance r\u00e9nale elle-m\u00eame. Quand les reins ne filtrent plus du tout, la dialyse devient n\u00e9cessaire, voire la greffe.<\/p>\n La cr\u00e9atinine est un d\u00e9chet issu de l’activit\u00e9 musculaire. Des reins en bonne sant\u00e9 l’\u00e9liminent efficacement via l’urine. Un taux \u00e9lev\u00e9 dans le sang signe souvent un dysfonctionnement r\u00e9nal. Pour les hommes, la valeur normale se situe entre 0,7 et 1,3 mg\/dL<\/em>. Pour les femmes, entre 0,6 et 1,1 mg\/dL<\/em>. Le d\u00e9bit de filtration glom\u00e9rulaire, quant \u00e0 lui, doit rester sup\u00e9rieur \u00e0 90 mL\/min\/1,73 m\u00b2.<\/p>\n Je prescris r\u00e9guli\u00e8rement ce bilan \u00e0 mes patients de plus de 50 ans, surtout s’ils sont diab\u00e9tiques ou hypertendus. Une prise de sang simple et une analyse d’urines suffisent pour d\u00e9pister une anomalie pr\u00e9coce. Ne tardez pas \u00e0 en parler \u00e0 votre m\u00e9decin traitant.<\/p>\n Fatigue persistante, douleurs lombaires, chevilles gonfl\u00e9es, urines plus fonc\u00e9es ou malodorantes, d\u00e9mangeaisons cutan\u00e9es : voil\u00e0 des signes que je prends tr\u00e8s au s\u00e9rieux. Ces sympt\u00f4mes peuvent indiquer que les reins peinent \u00e0 remplir leur r\u00f4le de filtration. En cas de doute, consultez sans attendre. Un diagnostic pr\u00e9coce change r\u00e9ellement le pronostic.<\/p>\n Quand l’insuffisance r\u00e9nale atteint un stade terminal, les reins ne fonctionnent plus de fa\u00e7on irr\u00e9versible. La dialyse prend alors le relais, en nettoyant le sang artificiellement. Plus de 1,6 million de Fran\u00e7ais sont concern\u00e9s par cette maladie. La greffe r\u00e9nale reste l’option th\u00e9rapeutique la plus aboutie, mais elle est soumise \u00e0 de longs d\u00e9lais d’attente.<\/p>\n Je r\u00e9ponds \u00e0 cette question plusieurs fois par semaine. Et je pr\u00e9f\u00e8re \u00eatre honn\u00eate d’embl\u00e9e : aucune cure miracle ne \u00ab nettoie \u00bb les reins<\/em> au sens propre. Le National Center for Complementary and Integrative Health affirme qu’il n’existe aucune preuve convaincante que les programmes de d\u00e9toxification \u00e9liminent les toxines. Claude Viau, toxicologue et directeur de l’Institut de recherche en sant\u00e9 publique de l’Universit\u00e9 de Montr\u00e9al, le confirme : les r\u00e9sidus toxiques pr\u00e9sents dans l’organisme sont g\u00e9n\u00e9ralement en quantit\u00e9s trop infimes pour \u00eatre \u00e9limin\u00e9s par une cure.<\/p>\n Cela dit, certaines habitudes alimentaires et certaines plantes peuvent r\u00e9ellement soutenir la fonction r\u00e9nale. Le Dr Eric Cadesky, m\u00e9decin de famille \u00e0 Vancouver, recommande simplement de consommer des aliments frais et color\u00e9s, et de bien s’hydrater. C’est sobre, mais c’est fond\u00e9.<\/p>\n Le Dr Joseph Pizzorno, docteur en naturopathie et auteur de \u00ab\u00a0Toxiques, La Solution\u00a0\u00bb<\/em>, affirme qu’avec des plantes adapt\u00e9es, on peut am\u00e9liorer la capacit\u00e9 filtrante des reins en deux semaines. Le gingembre occupe une place de choix. Une \u00e9tude publi\u00e9e dans le Journal Of Medicinal Food<\/em> a montr\u00e9 que le gingembre contribue \u00e0 \u00e9liminer les toxines du sang et \u00e0 soutenir la fonction r\u00e9nale.<\/p>\n La posologie recommand\u00e9e est de 15 cl de jus de gingembre frais<\/strong> par jour, pendant deux semaines. Pour le pr\u00e9parer \u00e0 la maison, r\u00e2pez 100 g de racine de gingembre et laissez infuser une heure dans 1 L d’eau bouillante. Ce jus se conserve une semaine au r\u00e9frig\u00e9rateur. Pour l’adoucir, m\u00e9langez-le \u00e0 25 cl de jus de betterave, riche en b\u00e9tala\u00efnes aux propri\u00e9t\u00e9s n\u00e9phrod\u00e9toxifiantes. Attention d’un autre c\u00f4t\u00e9 : le gingembre peut interagir avec les anticoagulants ou certains traitements pour l’hypertension. Demandez toujours un avis m\u00e9dical.<\/p>\n Plusieurs plantes m\u00e9ritent votre attention pour soutenir la sant\u00e9 r\u00e9nale :<\/p>\n J’ai moi-m\u00eame conseill\u00e9 \u00e0 plusieurs de mes patients plus \u00e2g\u00e9s de commencer par une infusion d’ortie le matin. Simple, bien tol\u00e9r\u00e9e, et souvent appr\u00e9ci\u00e9e. L’id\u00e9al reste de combiner ces plantes \u00e0 une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, sans s’y substituer.<\/p>\n \u00c0 l’inverse, certains aliments alourdissent le travail des reins. Je recommande de limiter la viande et le poisson \u00e0 2 ou 3 fois par semaine. \u00c9vitez les aliments riches en potassium comme les bananes, l’avocat ou les tomates en cas de fragilit\u00e9 r\u00e9nale. Le sel et le sucre en exc\u00e8s restent les pires ennemis des reins sur le long terme.<\/p>\n Boire suffisamment d’eau reste le conseil le plus simple et le plus efficace. Visez 1,5 \u00e0 2 litres par jour<\/strong>, en l’absence de restriction m\u00e9dicale. L’eau plate reste id\u00e9ale, mais les infusions sans sucre de pissenlit ou d’ortie sont de bons substituts. Pour les personnes souffrant d’insuffisance r\u00e9nale s\u00e9v\u00e8re, cette quantit\u00e9 doit \u00eatre revue avec un m\u00e9decin pour \u00e9viter la r\u00e9tention hydrique.<\/p>\n L’activit\u00e9 physique m\u00e9rite aussi votre attention. Trente minutes par jour<\/em> de marche rapide, de natation ou de v\u00e9lo suffisent \u00e0 maintenir un poids sant\u00e9 (IMC entre 18,5 et 25), \u00e0 faire baisser la pression art\u00e9rielle et \u00e0 r\u00e9duire la r\u00e9sistance \u00e0 l’insuline. Ces trois facteurs prot\u00e8gent directement les reins. Je le dis souvent \u00e0 mes patients : bouger r\u00e9guli\u00e8rement est probablement l’un des meilleurs rem\u00e8des r\u00e9naux que je connaisse.<\/p>\n \u00c9vitez l’autom\u00e9dication. Le parac\u00e9tamol et l’ibuprof\u00e8ne, pris sans surveillance, peuvent \u00eatre n\u00e9phrotoxiques. Tout traitement doit \u00eatre prescrit par un professionnel. Arr\u00eater le tabac, limiter l’alcool et respecter les doses recommand\u00e9es en prot\u00e9ines \u2014 50 g par jour pour les femmes, 60 g pour les hommes<\/em> \u2014 compl\u00e8tent ce tableau d’ensemble.<\/p>\n Pour aller plus loin sur la physiologie r\u00e9nale, consultez la page wiki urologia<\/a>. Vous pouvez aussi d\u00e9couvrir les soins disponibles en France sur le reparto di urologia<\/a> d’Elsan.<\/p>\n\n
Ce que vos reins font vraiment pour vous<\/h2>\n
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Les plantes d\u00e9puratives \u00e0 conna\u00eetre<\/h3>\n
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Les aliments qui soutiennent la fonction r\u00e9nale<\/h3>\n
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\n \nAliment<\/th>\n Bienfait principal<\/th>\n Mode de consommation conseill\u00e9<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n \n Citron<\/td>\n 29,3 mg de vitamine C\/100g, drainant r\u00e9nal<\/td>\n Demi-citron dans eau ti\u00e8de \u00e0 jeun<\/td>\n<\/tr>\n \n Past\u00e8que<\/td>\n Forte teneur en eau, d\u00e9toxifiante<\/td>\n En tranches ou en jus frais<\/td>\n<\/tr>\n \n Canneberge<\/td>\n Pr\u00e9vient les infections urinaires<\/td>\n Jus sans sucre ajout\u00e9<\/td>\n<\/tr>\n \n \u00c9pinards frais<\/td>\n Alcalinisants, pauvres en potassium<\/td>\n Crus en salade ou cuits vapeur<\/td>\n<\/tr>\n \n Curcuma<\/td>\n Anti-inflammatoire, antioxydant<\/td>\n En assaisonnement quotidien<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n Adopter un mode de vie favorable \u00e0 vos reins<\/h2>\n