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L'articolo in breve<\/strong><\/p>\n Les r\u00e8gles douloureuses touchent la majorit\u00e9 des femmes.<\/strong> D\u00e9couvrez les causes, les facteurs aggravants et les solutions naturelles efficaces pour les soulager.<\/p>\n <\/p>\n Entre 50 et 70 % des femmes<\/strong> souffrent de r\u00e8gles douloureuses \u00e0 chaque cycle ou de mani\u00e8re occasionnelle. Pire encore, 91 % d’entre elles<\/strong> ont d\u00e9j\u00e0 v\u00e9cu cette exp\u00e9rience au moins une fois. Ces chiffres ne surprennent pas celles qui connaissent ce type de douleur depuis l’adolescence. Les crampes, les tensions dans le bas-ventre, les douleurs qui irradient jusque dans le dos\u2026 ce sont des signaux que le corps envoie chaque mois, et qu’il faut apprendre \u00e0 g\u00e9rer. Les r\u00e8gles douloureuses, appel\u00e9es dysm\u00e9norrh\u00e9es<\/strong>, touchent une femme sur quatre<\/em> de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re, et 40 % notent leur douleur entre 4 et 10 sur 10 sur l’\u00e9chelle de la douleur. Ce n’est pas anodin.<\/p>\n Avant de parler de rem\u00e8des, il faut comprendre l’origine du probl\u00e8me. L’ut\u00e9rus se contracte pour expulser la muqueuse ut\u00e9rine, appel\u00e9e endom\u00e8tre. Ces contractions sont d\u00e9clench\u00e9es par des substances naturelles : les prostaglandines. Plus leur taux est \u00e9lev\u00e9, plus les contractions sont intenses et douloureuses. Le pic de douleur se situe habituellement 24 heures apr\u00e8s le d\u00e9but des r\u00e8gles<\/em>, et les crampes peuvent se propager dans le dos ou les jambes.<\/p>\n On distingue deux formes. La dysm\u00e9norrh\u00e9e primaire appara\u00eet d\u00e8s les premi\u00e8res menstruations et tend \u00e0 diminuer apr\u00e8s 18 ans. La dysm\u00e9norrh\u00e9e secondaire, elle, survient plus tardivement. Elle peut signaler une pathologie sous-jacente : endom\u00e9triose, fibromes, ad\u00e9nomyose ou polypes. L’endom\u00e9triose concerne une femme sur dix<\/em>. Si les douleurs s’intensifient avec l’\u00e2ge, il faut absolument en parler \u00e0 son gyn\u00e9cologue.<\/p>\n Certains \u00e9l\u00e9ments amplifient les douleurs menstruelles. Le stress augmente le taux de cortisol et accentue les contractions ut\u00e9rines. Un sommeil insuffisant rend le corps plus sensible \u00e0 la douleur. Le tabac est aussi \u00e0 \u00e9viter, car il aggrave les crampes. Le port d’un st\u00e9rilet au cuivre peut aussi d\u00e9clencher une dysm\u00e9norrh\u00e9e secondaire. Et la caf\u00e9ine \u2014 pr\u00e9sente dans le caf\u00e9, le th\u00e9 ou certains sodas \u2014 stimule les contractions ut\u00e9rines tout en d\u00e9shydratant l’organisme.<\/p>\n J’ai eu l’occasion d’accompagner des patientes confront\u00e9es \u00e0 des douleurs pelviennes r\u00e9currentes, et je suis souvent frapp\u00e9 par la m\u00e9connaissance des solutions naturelles pourtant efficaces. Les rem\u00e8des naturels pour les douleurs menstruelles<\/strong> sont nombreux et compl\u00e9mentaires.<\/p>\n L’application de chaleur sur le bas-ventre reste l’un des gestes les plus efficaces. La chaleur dilate les vaisseaux sanguins, rel\u00e2che les muscles et lib\u00e8re des endorphines, ces analg\u00e9siques naturels du corps. Une bouillotte s\u00e8che \u00e0 graines de cerise ou de colza conserve sa chaleur entre 20 et 40 minutes<\/em>. Une bouillotte \u00e0 eau peut tenir plusieurs heures.<\/p>\n Les plantes offrent une alternative solide. Le Dr Jean-Michel Morel, m\u00e9decin sp\u00e9cialiste en phytoth\u00e9rapie et aromath\u00e9rapie, recommande notamment le gingembre, l’achill\u00e9e millefeuille et la grande camomille pour leurs propri\u00e9t\u00e9s antispasmodiques et antidouleur. Voici les principales plantes \u00e0 conna\u00eetre :<\/p>\n Les huiles essentielles constituent un autre levier efficace. L’huile essentielle d’estragon contient entre 65 % et 86 % de m\u00e9thylchavicol<\/em>, ce qui en fait l’antispasmodique le plus puissant de l’aromath\u00e9rapie. Celle de sauge sclar\u00e9e imite l’action des \u0153strog\u00e8nes naturels. L’huile de lavande fine, elle, d\u00e9tend les muscles et apaise localement. Pour un automassage du bas-ventre de 5 \u00e0 10 minutes, on dilue 1 goutte d’huile primordiale dans 4 ml d’huile v\u00e9g\u00e9tale de bourrache. Ces huiles sont d\u00e9conseill\u00e9es aux femmes enceintes, allaitantes ou souffrant de pathologies hormono-d\u00e9pendantes.<\/p>\n Boire au moins 1,5 litre d’eau par jour<\/em> est indispensable pour compenser les pertes sanguines et \u00e9viter la r\u00e9tention d’eau. R\u00e9duire le caf\u00e9, les \u00e9pices fortes et les produits laitiers quelques jours avant les r\u00e8gles limite l’inflammation. Favoriser les om\u00e9ga-3 (petits poissons gras, graines de lin, huile de colza), les l\u00e9gumineuses et les aliments riches en magn\u00e9sium comme les amandes ou les \u00e9pinards.<\/p>\n La coh\u00e9rence cardiaque est un outil que je recommande r\u00e9guli\u00e8rement : inspirez sur 5 secondes, expirez sur 5 secondes, 3 minutes trois fois par jour<\/em>. Cela abaisse le cortisol et d\u00e9tend les muscles. Une marche douce, de la natation ou des postures de yoga comme la posture de l’enfant (Balasana<\/em>) compl\u00e8tent efficacement cette approche.<\/p>\n Je vois trop souvent des femmes qui supportent des douleurs intenses pendant des ann\u00e9es sans consulter. C’est une erreur. Certains signes doivent alerter et conduire chez un professionnel de sant\u00e9 sans attendre.<\/p>\n Si les douleurs durent plus de trois jours cons\u00e9cutifs<\/strong>, emp\u00eachent de travailler ou de dormir, ou s’intensifient avec le temps, une cause organique doit \u00eatre recherch\u00e9e. L’endom\u00e9triose reste souvent sous-diagnostiqu\u00e9e des ann\u00e9es durant.<\/p>\n Des saignements brun\u00e2tres accompagn\u00e9s de douleurs lat\u00e9ralis\u00e9es apr\u00e8s un retard de r\u00e8gles peuvent indiquer une grossesse extra-ut\u00e9rine : c’est une urgence m\u00e9dicale absolue. Des saignements pendant une grossesse connue doivent \u00e9galement conduire \u00e0 une consultation imm\u00e9diate. Enfin, un changement de contraception ou une premi\u00e8re prescription de pilule \u0153stroprogestative s’envisagent toujours avec l’avis d’un m\u00e9decin ou d’une sage-femme.<\/p>\n Fonti : wiki urologia<\/a> \u2014 reparto di urologia<\/a><\/p>\n\n
Comprendre pourquoi les r\u00e8gles sont douloureuses<\/h2>\n
Dysm\u00e9norrh\u00e9e primaire ou secondaire ?<\/h3>\n
Des facteurs aggravants r\u00e9guli\u00e8rement m\u00e9connus<\/h3>\n
Les rem\u00e8des naturels contre les r\u00e8gles douloureuses<\/h2>\n
La chaleur et les plantes m\u00e9dicinales<\/h3>\n
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\n \nPlante<\/th>\n Propri\u00e9t\u00e9s principales<\/th>\n Fr\u00e9quence conseill\u00e9e<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n \n Feuilles de framboisier<\/td>\n Antispasmodique, tonique<\/td>\n 3 fois\/jour<\/td>\n<\/tr>\n \n Achill\u00e9e millefeuille<\/td>\n Anti-inflammatoire, relaxante<\/td>\n 3 fois\/jour<\/td>\n<\/tr>\n \n Vaste camomille<\/td>\n R\u00e9duit les prostaglandines<\/td>\n Selon posologie<\/td>\n<\/tr>\n \n Gingembre<\/td>\n Antioxydant, anti-naus\u00e9es<\/td>\n Selon posologie<\/td>\n<\/tr>\n \n M\u00e9lisse<\/td>\n Relaxante, digestive<\/td>\n 3 fois\/jour<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n Huiles essentielles et massage<\/h3>\n
Hygi\u00e8ne de vie, respiration et alimentation<\/h3>\n
Quand les douleurs menstruelles n\u00e9cessitent une consultation<\/h2>\n