<\/p>\n
L'articolo in breve<\/strong><\/p>\n L’article en bref :<\/strong> Entre 50 et 70 % des femmes souffrent de r\u00e8gles douloureuses, dues aux prostaglandines inflammatoires s\u00e9cr\u00e9t\u00e9es par l’ut\u00e9rus.<\/p>\n <\/p>\n Entre 50 et 70 % des femmes<\/strong> souffrent de r\u00e8gles douloureuses \u00e0 chaque cycle ou de fa\u00e7on passag\u00e8re. Dans mon quotidien de m\u00e9decin sp\u00e9cialis\u00e9 dans la sph\u00e8re pelvienne, je re\u00e7ois r\u00e9guli\u00e8rement des patientes \u00e9puis\u00e9es par ces douleurs cycliques, parfois invalidantes. Une \u00e9tude portant sur 21 287 r\u00e9pondantes (source : Inserm) confirme que 90 % des femmes r\u00e9gl\u00e9es de 18 \u00e0 49 ans<\/strong> ressentent au moins un peu de douleur pendant leurs r\u00e8gles. Et 40 % d’entre elles notent leur intensit\u00e9 entre 4 et 10 sur 10. Autant dire que le sujet m\u00e9rite d’\u00eatre pris au s\u00e9rieux. Voici ce que je recommande concr\u00e8tement.<\/p>\n La douleur menstruelle \u2014 ce qu’on appelle la dysm\u00e9norrh\u00e9e<\/em> \u2014 vient avant tout de la production de prostaglandines, substances inflammatoires<\/strong> s\u00e9cr\u00e9t\u00e9es par l’ut\u00e9rus pour expulser l’endom\u00e8tre. Ces mol\u00e9cules d\u00e9clenchent des contractions musculaires intenses, parfois comparables \u00e0 de vraies crampes. Le pic de douleur survient g\u00e9n\u00e9ralement environ 24 heures apr\u00e8s le d\u00e9but des r\u00e8gles<\/strong>, puis les sympt\u00f4mes durent 2 \u00e0 3 jours.<\/p>\n Chez les adolescentes, le corps produit souvent une quantit\u00e9 excessive de prostaglandines. C’est pourquoi les premi\u00e8res ann\u00e9es de r\u00e8gles sont fr\u00e9quemment les plus douloureuses. On parle alors de dysm\u00e9norrh\u00e9e primaire<\/em>. La dysm\u00e9norrh\u00e9e secondaire, elle, appara\u00eet plus tard et peut signaler une cause organique comme l’endom\u00e9triose, qui touche 1 femme sur 10<\/strong> selon Endo France, ou encore un fibrome, l’ad\u00e9nomyose, des polypes ou des infections.<\/p>\n Je dis toujours \u00e0 mes patientes : si la douleur s’intensifie avec l’\u00e2ge, ne dure plus 2 jours mais cinq ou six, ou qu’elle emp\u00eache de travailler, il faut consulter. De m\u00eame, des saignements marron apr\u00e8s un retard de r\u00e8gles, accompagn\u00e9s de douleurs lat\u00e9ralis\u00e9es dans le bas du ventre, peuvent \u00e9voquer une grossesse extra-ut\u00e9rine<\/strong> \u2014 une urgence m\u00e9dicale absolue. Ne tardez pas dans ce cas.<\/p>\n Bonne nouvelle : une consultation peut se faire par t\u00e9l\u00e9consultation 7 jours sur 7, de 6h \u00e0 1h du matin, avec un m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste ou une sage-femme. Les consultations gyn\u00e9cologiques en vid\u00e9o sont remboursables par l’Assicurazione sanitaria<\/em>.<\/p>\n Le tabac accentue les douleurs, c’est prouv\u00e9. Le stress aussi \u2014 il impacte directement le cycle menstruel. La s\u00e9dentarit\u00e9, une alimentation trop riche en sel ou en sucre, l’alcool : tous ces \u00e9l\u00e9ments favorisent l’inflammation et renforcent la perception de la douleur. C’est un cercle vicieux que j’observe souvent chez mes patientes les plus jeunes.<\/p>\n La bouillotte reste, \u00e0 mon sens, l’un des meilleurs rem\u00e8des contre les douleurs menstruelles<\/strong>. Appliqu\u00e9e sur le bas-ventre ou le dos, elle d\u00e9contracte les muscles et r\u00e9duit les contractions ut\u00e9rines. Une bouillotte s\u00e8che aux graines de noyaux de cerise ou de colza conserve la chaleur entre 20 et 40 minutes apr\u00e8s seulement 2 minutes au micro-onde. Utile, utile, sans effets secondaires.<\/p>\n Le massage du bas-ventre plusieurs fois par jour est tout aussi reconnu. Je conseille d’appliquer une huile v\u00e9g\u00e9tale et de masser doucement dans le sens des aiguilles d’une montre<\/em>, en respirant profond\u00e9ment \u2014 inspirer par le nez, expirer par la bouche. Un bain chaud stimule la dopamine, hormone du bien-\u00eatre, qui att\u00e9nue l’effet des prostaglandines. Une douche chaude fonctionne aussi tr\u00e8s bien si vous n’avez pas de baignoire.<\/p>\n Plusieurs plantes ont d\u00e9montr\u00e9 leur int\u00e9r\u00eat dans la gestion des douleurs de r\u00e8gles<\/em>. En voici trois particuli\u00e8rement utiles :<\/p>\n Ces plantes sont d\u00e9conseill\u00e9es aux femmes enceintes, allaitantes, ou souffrant de cancers hormono-d\u00e9pendants. Privil\u00e9giez des produits d’origine biologique. \u00c0 noter : si vous suivez un r\u00e9gime alimentaire particulier, comme le r\u00e9gime Dukan<\/a>, certaines infusions peuvent compl\u00e9ter utilement votre routine sant\u00e9.<\/p>\n L’huile essentielle d’estragon contient entre 65 et 86 % de m\u00e9thylchavicol<\/strong>, ce qui en fait l’antispasmodique le plus puissant de cette famille. La sauge sclar\u00e9e imite l’action des \u0153strog\u00e8nes naturels et diminue les contractions ut\u00e9rines. \u00c0 diluer imp\u00e9rativement : 1 goutte d’huile essentielle pour 5 ml d’huile neutre<\/strong>, ou 20 gouttes pour 10 ml d’huile d’amande douce. Ne les appliquez jamais pures sur la peau.<\/p>\n C\u00f4t\u00e9 assiette, misez sur le poisson riche en om\u00e9ga-3, les lentilles et les fruits frais. Boire au moins 1,5 litre d’eau par jour limite les ballonnements et compense les pertes sanguines. Le pomelo, riche en vitamine C<\/a>, peut soutenir l’\u00e9nergie pendant cette p\u00e9riode. \u00c9vitez le caf\u00e9 en exc\u00e8s, l’alcool et les aliments ultra-transform\u00e9s.<\/p>\n Une patiente m’a confi\u00e9 un jour qu’elle restait alit\u00e9e trois jours par mois depuis des ann\u00e9es, persuad\u00e9e que toute activit\u00e9 aggraverait ses douleurs. En r\u00e9alit\u00e9, la pratique d’une activit\u00e9 physique douce<\/strong> \u2014 yoga, Pilates, marche, natation \u2014 augmente la circulation sanguine vers l’ut\u00e9rus et lib\u00e8re des hormones du bien-\u00eatre. Il ne s’agit pas de performance. \u00c9coutez votre corps, bougez \u00e0 votre rythme.<\/p>\n Le sommeil r\u00e9parateur et la gestion du stress sont tout aussi essentiels. Des s\u00e9ances de m\u00e9ditation ou de respiration profonde peuvent r\u00e9duire la perception de la douleur de fa\u00e7on significative. Le stress, selon l’Inserm, interf\u00e8re directement avec la r\u00e9gulation hormonale du cycle menstruel.<\/p>\n Le parac\u00e9tamol reste le premier recours. Si les douleurs sont plus intenses, les anti-inflammatoires non st\u00e9ro\u00efdiens<\/em> (AINS) comme l’ibuprof\u00e8ne sont plus efficaces car ils agissent directement sur la production de prostaglandines. L’aspirine, en revanche, est d\u00e9conseill\u00e9e pendant les r\u00e8gles : elle favorise les saignements. Le Spasfon, antispasmodique, soulage bien les crampes l\u00e9g\u00e8res \u00e0 mod\u00e9r\u00e9es.<\/p>\n Pour les douleurs tr\u00e8s s\u00e9v\u00e8res<\/strong>, un m\u00e9decin peut prescrire une pilule \u0153stroprogestative afin de supprimer temporairement les r\u00e8gles. Les r\u00e9sultats sont g\u00e9n\u00e9ralement tr\u00e8s positifs. N’h\u00e9sitez pas \u00e0 demander l’avis d’un sp\u00e9cialiste \u2014 y compris en t\u00e9l\u00e9consultation \u2014 plut\u00f4t que de souffrir en silence chaque mois.<\/p>\n Sources \u2014 blank\u00a0\u00bb>wiki urologie<\/a> \u2014 blank\u00a0\u00bb>service urologue<\/a><\/p>\n\n
Pourquoi les r\u00e8gles sont-elles aussi douloureuses ?<\/h2>\n
Le r\u00f4le des prostaglandines<\/h3>\n
Quand faut-il s’inqui\u00e9ter ?<\/h3>\n
Les facteurs qui aggravent les crampes<\/h3>\n
Rem\u00e8des naturels efficaces contre le mal de ventre des r\u00e8gles<\/h2>\n
La chaleur et le massage, des alli\u00e9s sous-estim\u00e9s<\/h3>\n
Les plantes m\u00e9dicinales pour apaiser les crampes<\/h3>\n
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Les huiles essentielles et l’alimentation<\/h3>\n
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\n \nRem\u00e8de<\/th>\n Mode d’action<\/th>\n Efficacit\u00e9 estim\u00e9e<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n \n Bouillotte chaude<\/td>\n D\u00e9contracte les muscles ut\u00e9rins<\/td>\n Rapide (20-40 min)<\/td>\n<\/tr>\n \n Ibuprof\u00e8ne (AINS)<\/td>\n Anti-inflammatoire, antidouleur<\/td>\n Forte, d\u00e8s 30 min<\/td>\n<\/tr>\n \n Huile essentielle d’estragon<\/td>\n Antispasmodique puissant<\/td>\n Pr\u00e9ventif et curatif<\/td>\n<\/tr>\n \n Infusion de sauge officinale<\/td>\n Phytoestrog\u00e8nes, anti-inflammatoire<\/td>\n Mod\u00e9r\u00e9e, \u00e0 usage r\u00e9gulier<\/td>\n<\/tr>\n \n Activit\u00e9 physique douce<\/td>\n Lib\u00e8re des endorphines<\/td>\n Durable sur le cycle<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/tableau>\n Adapter son hygi\u00e8ne de vie pour pr\u00e9venir les douleurs menstruelles<\/h2>\n
Bouger sans se forcer<\/h3>\n
Les solutions m\u00e9dicales \u00e0 conna\u00eetre<\/h3>\n