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Resumen del art\u00edculo<\/strong><\/p>\n La m\u00e9nopause affecte 87 % des femmes de 50 \u00e0 65 ans<\/strong> avec des sympt\u00f4mes bien au-del\u00e0 des bouff\u00e9es de chaleur.<\/p>\n <\/p>\n Pr\u00e8s de 87 % des femmes \u00e2g\u00e9es de 50 \u00e0 65 ans<\/strong> traversent des troubles li\u00e9s \u00e0 la m\u00e9nopause. Ce chiffre, issu des donn\u00e9es \u00e9pid\u00e9miologiques fran\u00e7aises, dit beaucoup sur l’ampleur du ph\u00e9nom\u00e8ne. Dans ma pratique, je re\u00e7ois r\u00e9guli\u00e8rement des patientes qui viennent me consulter non pas uniquement pour des troubles urinaires, mais parce qu’elles cherchent \u00e0 comprendre globalement ce qui se passe dans leur corps. La m\u00e9nopause touche aussi la sph\u00e8re urologique, et c’est pourquoi ce sujet m’importe autant.<\/p>\n La m\u00e9nopause survient naturellement entre 45 et 55 ans<\/strong>, pr\u00e9c\u00e9d\u00e9e d’une phase dite p\u00e9rim\u00e9nopause qui commence g\u00e9n\u00e9ralement autour de 47 ans, soit 2 \u00e0 4 ans avant l’arr\u00eat d\u00e9finitif des r\u00e8gles. Ce n’est pas un simple \u00e9pisode de bouff\u00e9es de chaleur passag\u00e8res. Sept femmes sur dix<\/em> en souffrent, certes, mais la liste des sympt\u00f4mes est bien plus longue : sueurs nocturnes, s\u00e9cheresse vaginale, troubles urinaires, perturbations du sommeil, irritabilit\u00e9, douleurs articulaires, et m\u00eame modifications cutan\u00e9es.<\/p>\n Sur le plan urologique, la chute des \u0153strog\u00e8nes fragilise les muqueuses de l’ur\u00e8tre et de la vessie. Cela favorise les infections urinaires r\u00e9p\u00e9t\u00e9es et l’incontinence. Je le vois quotidiennement. Et pourtant, beaucoup de femmes n’en parlent pas, persuad\u00e9es que c’est in\u00e9vitable ou honteux. C’est faux : des options existent.<\/p>\n \u00c0 long terme, 10 ans apr\u00e8s la m\u00e9nopause<\/em>, les risques cardiovasculaires des femmes rejoignent ceux des hommes du m\u00eame \u00e2ge. L’ost\u00e9oporose guette \u00e9galement. Ces donn\u00e9es justifient une prise en charge s\u00e9rieuse, m\u00eame naturelle.<\/p>\n 25 % des femmes subissent des troubles suffisamment s\u00e9v\u00e8res pour affecter leur qualit\u00e9 de vie sur plusieurs ann\u00e9es. Ce n’est pas anodin. Si vous faites partie de ce groupe, l’autom\u00e9dication seule ne suffit pas. Gyn\u00e9cologue, urologue, m\u00e9decin traitant : osez en parler. Un suivi plus r\u00e9gulier d\u00e8s la p\u00e9rim\u00e9nopause change r\u00e9ellement les choses.<\/p>\n Parmi les rem\u00e8des m\u00e9nopause naturels<\/strong> les plus \u00e9tudi\u00e9s figurent les isoflavones, des phyto\u0153strog\u00e8nes issus du soja (Glycine max<\/em>), du tr\u00e8fle rouge (Trifolium rubens<\/em>), du houblon (Humulus lupulus<\/em>) ou des graines de lin (Linum usitatissimum<\/em>). Leur efficacit\u00e9 reste modeste. D\u00e8s 2012, les autorit\u00e9s sanitaires europ\u00e9ennes ont interdit \u00e0 ces compl\u00e9ments de pr\u00e9tendre soulager les troubles m\u00e9nopausiques. L’Anses<\/strong> recommande de ne pas d\u00e9passer 1 mg par kilo de poids corporel par jour, soit 70 mg maximum pour une femme de 70 kilos. Je conseille toujours de v\u00e9rifier les \u00e9tiquettes, car les quantit\u00e9s y sont rarement indiqu\u00e9es.<\/p>\n La sauge officinale m\u00e9rite une mention particuli\u00e8re. Gr\u00e2ce \u00e0 son activit\u00e9 \u0153strog\u00e9nique l\u00e9g\u00e8re, elle r\u00e9duit la transpiration excessive. On l’utilise en infusion : 1 \u00e0 3 g de feuilles s\u00e9ch\u00e9es par tasse, jusqu’\u00e0 3 fois par jour, pendant 2 semaines maximum<\/em>. Attention d’un autre c\u00f4t\u00e9 en cas d’\u00e9pilepsie ou de traitement anti\u00e9pileptique.<\/p>\n Le tr\u00e8fle rouge s’utilise en g\u00e9lules ou infusions sur 3 \u00e0 6 mois en autom\u00e9dication<\/em>. L’huile d’onagre, \u00e0 raison de 1 g par jour, montre des effets sur les bouff\u00e9es de chaleur apr\u00e8s six semaines environ. Le houblon se pr\u00e9pare en infusion avec 10 g de c\u00f4nes s\u00e9ch\u00e9s par litre d’eau, \u00e0 raison de 2 \u00e0 3 tasses par jour. Ces plantes sont d\u00e9conseill\u00e9es en cas de cancer hormonod\u00e9pendant.<\/p>\n Le gattilier (Vitex agnus-castus<\/em>), r\u00e9guli\u00e8rement conseill\u00e9, agit davantage sur le syndrome pr\u00e9menstruel que sur les bouff\u00e9es de chaleur. Les preuves sp\u00e9cifiques \u00e0 la m\u00e9nopause restent insuffisantes. L’act\u00e9e \u00e0 grappes noires (Actea racemosa<\/em>), associ\u00e9e au millepertuis, pr\u00e9sente deux \u00e9tudes cliniques encourageantes sur les bouff\u00e9es, mais le millepertuis interagit avec de nombreux m\u00e9dicaments, dont les anticoagulants et les antid\u00e9presseurs.<\/p>\n Voici un aper\u00e7u des principaux compl\u00e9ments, leurs usages et leurs pr\u00e9cautions :<\/p>\n Concernant la DHEA, son efficacit\u00e9 sur les sympt\u00f4mes m\u00e9nopausiques reste tr\u00e8s limit\u00e9e, avec des effets ind\u00e9sirables possibles : hypertension, troubles digestifs, fatigue. Je la d\u00e9conseille sans avis m\u00e9dical. L’igname sauvage (Dioscorea sp.<\/em>), souvent vendue comme pr\u00e9curseur hormonal naturel, n’a aucun int\u00e9r\u00eat : notre organisme ne peut pas convertir ses compos\u00e9s en hormones actives. Idem pour la vitamine E, dont des apports excessifs sont associ\u00e9s \u00e0 une hausse de la mortalit\u00e9. Quant \u00e0 l’hom\u00e9opathie \u2014 Sepia, Lachesis, Sanguinaria<\/em> \u2014 aucune \u00e9tude n’a d\u00e9montr\u00e9 d’efficacit\u00e9 sup\u00e9rieure au placebo.<\/p>\n J’insiste souvent l\u00e0-dessus avec mes patientes : le mode de vie reste le socle de tout<\/em>. L’INSERM<\/strong> souligne d’ailleurs que l’hypnose et les th\u00e9rapies cognitivo-comportementales montrent une efficacit\u00e9 r\u00e9elle sur les bouff\u00e9es de chaleur. Ce n’est pas anodin.<\/p>\n Sur le plan nutritionnel, viser au moins 1 gramme de prot\u00e9ines par kilo de poids corporel chaque jour<\/strong> aide \u00e0 pr\u00e9server la masse musculaire. Les aliments riches en phyto\u0153strog\u00e8nes comme le soja, les lentilles ou les pois chiches peuvent \u00eatre int\u00e9gr\u00e9s progressivement. Pour les troubles urinaires si fr\u00e9quents \u00e0 cet \u00e2ge, la cranberry reste une alli\u00e9e reconnue contre la fixation bact\u00e9rienne aux parois v\u00e9sicales, et les exercices de Kegel renforcent efficacement le plancher pelvien.<\/p>\n Une suppl\u00e9mentation en magn\u00e9sium entre 400 et 800 mg par jour peut aider \u00e0 la thermor\u00e9gulation. Les vitamines B9, B12 et D soutiennent le syst\u00e8me nerveux et osseux. Selon le sup\u00e9rieur compl\u00e9ment alimentaire pour les yeux<\/a>, une d\u00e9marche comparative rigoureuse s’impose aussi pour les compl\u00e9ments d\u00e9di\u00e9s \u00e0 la m\u00e9nopause : tous ne se valent pas. Pharmacienne experte forte de plus de 40 ans d’exp\u00e9rience, Pascale S\u00e9it\u00e9 le rappelle r\u00e9guli\u00e8rement : lire les \u00e9tiquettes et v\u00e9rifier les dosages n’est pas optionnel.<\/p>\n La Haute Autorit\u00e9 de sant\u00e9 r\u00e9serve le traitement hormonal substitutif aux cas s\u00e9v\u00e8res, \u00e0 prescrire aux doses les plus faibles et pour une dur\u00e9e limit\u00e9e. Pour les autres, les solutions naturelles bien choisies, combin\u00e9es \u00e0 une sup\u00e9rieure compr\u00e9hension des \u00e9quilibres hormonaux<\/a>, offrent une vraie marge de man\u0153uvre. L’acupuncture et la r\u00e9flexologie compl\u00e8tent utilement l’approche pour celles qui le souhaitent.<\/p>\n Fuentes : wiki urolog\u00eda<\/a> \u2014 departamento de urolog\u00eda<\/a><\/p>\n\n
M\u00e9nopause : ce que vit vraiment le corps f\u00e9minin<\/h2>\n
Des sympt\u00f4mes qui d\u00e9bordent largement les id\u00e9es re\u00e7ues<\/h3>\n
Quand consulter sans attendre<\/h3>\n
Le rem\u00e8de m\u00e9nopause naturel : plantes, nutrition et hygi\u00e8ne de vie<\/h2>\n
Les plantes et compl\u00e9ments \u00e0 conna\u00eetre \u2014 et leurs limites r\u00e9elles<\/h3>\n
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\n \nPlante \/ Compl\u00e9ment<\/th>\n Usage principal<\/th>\n Pr\u00e9caution majeure<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n \n Sauge officinale<\/td>\n Transpiration excessive<\/td>\n \u00c9pilepsie, grossesse<\/td>\n<\/tr>\n \n Tr\u00e8fle rouge<\/td>\n Bouff\u00e9es de chaleur<\/td>\n Cancer hormonod\u00e9pendant<\/td>\n<\/tr>\n \n Huile d’onagre<\/td>\n Fr\u00e9quence des bouff\u00e9es<\/td>\n \u00c9pilepsie, coagulation<\/td>\n<\/tr>\n \n Magn\u00e9sium (400\u2013800 mg\/j)<\/td>\n Thermor\u00e9gulation<\/td>\n Insuffisance r\u00e9nale<\/td>\n<\/tr>\n \n Houblon<\/td>\n Bouff\u00e9es, sommeil<\/td>\n Traitements s\u00e9datifs<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n Alimentation, activit\u00e9 physique et sommeil \u2014 des leviers puissants<\/h3>\n
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